禁煙３日目の症状は
- タバコ吸いたくてたまらない
- 胸のあたりがソワソワする
- 頭痛というか頭が重い
- 寝つきが悪い、熟睡できない
- 冷水とガムで症状が少し楽になる
- 歩くと気分が紛れて楽になる
禁煙３日目です。
私はなんとか吸わずにやっています。
あなたも今とても苦しいですよね？
私も一緒です！
共にもう少しだけ頑張ってみませんか？
禁煙を継続させるための考え方を発信しています。
あなたの禁煙継続のヒントになれば嬉しいです！
「吸わない」という選択を続けていく
ニコチンによる離脱症状がピークに達していて、常にたばこの事ばかり考えてしまいます。
いろいろな吸いたい理由が次から次へと頭の中で浮かび、私を惑わせます。
この誘惑に必死に耐えています。
誘惑に負け、たばこを吸って禁煙を中断してしまえば、その後きっと後悔すると思うし、このような考えこそ「たばこに支配されている」証拠だと冷静に自分を見ることが今回の禁煙ではできているので何とか吸わない選択を続けられています。
あなたもわかっていると思うんですよ。
「吸ってしまった後の後悔を」
なぜたばこを吸うのかという理由を考えると吸いたい気持ちにブレーキをかけることができます。
それはたばこを吸っても「良いことが全くないことをあなたは知っているから」です。
そう、たばこを吸っても良いことが全くない、無意味な行動なのです。
そんな無意味な行動に時間とお金を費やすことはそろそろ卒業しなければなりません。
なので離脱症状の誘惑にも負けず、淡々と吸わない選択を続けるのみです。
禁煙補助剤を使用してみる
吸わない選択を続けたくても気合と根性だけでは長続きはしません。
そこで私はニコチンガムを禁煙の補助剤として使用しています。
吸いたくなっと時に噛むとイライラがスーっと消えるのが実感できます。
禁煙初期段階には頼もしいアイテムです。
私が今回使っているのが、「ニコチネル マンゴー味」です。
これ、結構良いかも！
そのほかにペパーミント・スペアミント味がありますのでお好みの味をチョイス！
まとめ
今日で禁煙を開始してから３日経過しました。
体感的にはめっちゃ長く感じます。
離脱症状もピークに達していて、常にたばこの事ばかり考えてしまいます。
身体的には、胸のあたりがソワソワする感じがしています。
そして頭痛というか頭が重い感じも出てきました。
きっと、ニコチンが体内から抜けている証拠なんだと前向きにとらえています。
あと、寝つきがかなり悪くなってきました。
なかなか眠りにつくことができません。
禁煙３日目の期待効果
- 体内からニコチンが完全に抜ける
- 肺活量や気管支の機能が回復し始める
- 運動機能が回復し始める
とにかく辛かった３日間が過ぎました。
これから離脱症状が落ち着いてくれたらありがたいけど…
少しずつ、体にも反応がでてきて今は辛いけどもう少し頑張ってみようかなと思っています。
あなたも一緒に頑張りましょう。
次回の更新をお楽しみに！
ニコチネルが底をついたので、コスト的にミントガムに移行します。
私は国産の明治キシリッシュを選択しました。
（口に入れるものはやはり国産が安心できますので）
味も美味しいですよ！
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